Giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ điện USTYLE R130
8 ĐIỀU QUAN TRỌNG CẦN KIỂM TRA TRƯỚC KHI MUA MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN USTYLE R130
1. Máy chạy bộ điện ustyle R130 được sản xuất bởi một công ty có uy tín. Máy chắc chắn và độ bền cao, thời gian bảo hành dài. Nếu bạn mua máy chạy bộ có chất lượng thấp, thì khó có thể mong đợi thời gian bảo hành là dài và có thể không hoạt động ở chất lượng cao nhất.
2. Thông qua kinh nghiệm của người đã sử dụng máy chạy bộ.
3. Bạn có quyền lợi yêu cầu điều kiện dịch vụ. Cần đọc kỹ các thông tin bảo hành, các quyền lợi mà bạn nên có.
4. Tìm các cửa hàng cung cấp đầy đủ các thiết bị cho máy chạy bộ, có thể dễ dàng sửa chữa, thay khi bị hỏng hay lỗi.
5. Hãy đến trực tiếp để được thử nghiệm và kiểm tra các chức năng của máy.
6. Kiểm tra các thương hiệu máy chạy bộ trên internet.
7. Không mua các dòng máy có chất lượng thấp, rẻ, không bảo hành.
8. Khung máy có chắc chắn k? Lớp sơn có dễ bị rỉ sét k? khi chạy, máy có rung và phát ra tiếng ồn k?
Hãy tìm hiểu và kiểm tra trước khi mua hàng. Bạn sẽ lựa chọn được chiếc máy tập tốt, phù hợp với nhu cầu của bạn.
Một số bạn nữ băn khoăn và hỏi rằng: đi bộ hay chạy bộ trên máy chạy bộ điện đa năng có giảm cân hiệu quả không? Tôi đang muốn giảm cân, xin một số lời khuyên là nên chạy thế nào cho đúng cách và những loại thực phẩm nào nên tránh trong quá trình giảm cân?
Theo ý kiến của tôi thì dù bạn đi bộ hay chạy bộ ngoài trời hay trên máy chạy bộ thì lượng mỡ thừa trong cơ thể giảm là tương đương nhau.
Đi bộ không những cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn có hệ xương vững chắc, , tăng khả năng miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, tránh các loại bệnh tật nguy hiểm.
Để giảm cân hiệu quả, mỗi buổi sáng chạy trên máy chạy bộ khoảng 30 – 45 phút, trang bị giày và quần áo tập thoải mái. Không nên tập gắng sức vì giảm cân cần một quá trình dài kiên trì.
Các loại thực phẩm nên tránh khi giảm cân: các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo (dầu, mỡ, bơ,..), đường, nước ngọt, các loại hoa quả nhiều đường: vải, nhãn, sầu riêng,…các đồ chế biến sẵn, thực phẩm không an toàn, các loại thực phẩm có chất bảo quản.
Trước khi tập với máy chạy bộ điện đa năng nên ăn nhẹ trước khoảng 30 – 40 phút, khi thức ăn đã được tiêu hóa hết mới bắt đầu tập luyện. Chia nhỏ thành 4 bữa/ngày.
Những người đã có hơn 20 năm kinh nghiệm chạy bộ đều cho rằng: chạy bộ giúp con người ta cảm thấy yêu đời hơn, tự tin hơn, sáng tạo hơn, tăng niềm tin vào bản thân và giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.
+ Giúp bạn yêu đời hơn
Theo nghiên cứu, trong quá trình tập thể dục, chất endorphin được tiết ra không chỉ tạo cảm giác vui vẻ, hạnh phúc mà còn giúp giảm đau hiệu quả.
+ Sử dụng máy chạy bộ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi
Chạy bộ giúp con người bỏ đi mọi muộn phiền, mệt mỏi của cuộc sống hàng ngày, mọi căng thẳng, mệt mỏi dường như được xua tan đi, con người sống thoải mái và tràn đầy sức sống hơn.
+ Tăng niềm tin vào bản thân
Khi chạy là cơ thể được đẩy lên phía trước, đó là một cảm giác nâng cao vị thế và với mỗi bước chân, người tập cảm giác được hoàn thành trọn vẹn. Cứ mỗi cự li mà bạn chinh phục được, sự tự tin sẽ ngày càng phát triển, từ đó niềm tin về bản thân được phát huy.
+ Ngăn chặn chứng trầm cảm
Sau khi kết thúc một ngày làm việc, bạn thường có xu hướng muốn ngủ, lười vận động, do đó, càng ngày bạn càng bị bó hẹp, dễ dẫn đến trầm cảm. Chạy bộ mỗi ngày với may chay bo dien là rất tốt, có thể giảm hoặc loại bỏ hẳn chứng trầm cảm.
+ Làm bạn sáng tạo hơn
Khi tinh thần được thoải mái, không bị stress, con người luôn có cảm hứng sáng tạo ra những điều mới, giúp cho công việc và học tập đạt hiệu quả cao.
Tags : máy chạy bộ
