Máy chạy bộ điện USTYLE-236 giúp chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả, lấy lại vóc dáng thon gọn, hấp dẫn với tính năng đốt cháy lượng mỡ thừa mỗi ngày trong cơ thể.

HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ ĐÚNG CÁCH TRÊN MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN USTYLE-236 ĐỂ ĐẠT HIỆU QUẢ CAO NHẤT:

+ Tư thế chạy thoải mái, thả lỏng các cơ đặc biệt là khớp vai, chủ yếu là lưng thẳng và mắt hướng về phía trước.

+ Duy trì một hình thức hoạt động thích hợp trên máy chạy bộ bất kể vị trí bạn đang chạy. Nó sẽ tốt hơn cho những người mới sử dụng máy chạy bộ, hoàn thiện hình thức hoạt động thay vì tiếp thu những kinh nghiệm chạy sai trước đó.

+ Nếu nghiêng về phía trước quá xa, sẽ là không giảm tốc độ chạy của bạn và làm tổn thương đến mắt cá chân, thắt lưng, đầu gối và hông.

+ Nên tăng dần số bước chạy mỗi ngày trên 1 phút.

+ Nếu chạy ở tư thế thẳng đứng thì cần chú ý đến tay ở vị trí so với thắt lưng 1 góc là 90 độ.

Những lợi ích bất ngờ từ máy chạy bộ điện đơn năng

1. Giảm cân

Máy chạy bộ nào đều có chức năng là đi bộ và chạy bộ, chạy bộ và đi bộ là hai trong số bài tập giảm cân hiệu quả. Khi bạn điều chỉnh tốc độ và độ dốc, lượng calo sẽ được đốt cháy, chọn tốc độ và độ dốc phù hợp với cơ thể của bản thân.

2. Săn chắc và chống lão hóa da

Đi bộ và chạy bộ liên quan chủ yếu đến bàn chân, bắp chân. Bằng cách giảm tốc độ, tăng độ dốc đến một mức độ phù hợp, cơ bắp sẽ thực hiện co bóp, giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, săn chắc cơ bắp và quá trình tuần hoàn máu diễn ra dễ dàng.

3. Cơ tim và xương khớp khỏe mạnh

Chạy trên máy chạy bộ điện sẽ kích hoạt lưu thông máu, cải thiện hiệu quả trái tim của bạn. Điều này làm khả năng chịu đựng của bạn tốt hơn, ít mệt mỏi, tiếp sức cho bạn thực hiện tốt các công việc hàng ngày một cách hiệu quả. Đồng thời việc tập luyện hàng ngày làm các khớp xương duy trì sự linh hoạt, tránh các chấn thương do quá trình lão hóa gây ra, giảm nguy cơ loãng xương.

So sánh lượng calo đốt cháy khi chạy bộ và chạy bộ trên máy chạy bộ

1. ĐI BỘ: Số lượng calo đốt cháy trong quá trình đi bộ trên máy chạy bộ phụ thuộc vào tốc độ đi bộ của bạn và trọng lượng cơ thể của bạn. Theo chuyên gia thể dục thể hình, một người nặng khoảng 64 Kg đốt cháy khoảng 204 calo trong 60 phút đi bộ với tốc độ 2 km/h, trong khi đó cùng một người có thể đốt cháy 314 calo bằng cách đi bộ với tốc độ là 3 km/h.

2. CHẠY BỘ: Chạy trên may chay bo dien là hoạt động mạnh hơn so với đi bộ nên lượng calo được đốt cháy là cao hơn đi bộ. Cũng giống như trong đi bộ thì lượng calo đốt cháy phụ thuộc vào tốc độ đi bộ của bạn và trọng lượng cơ thể của bạn. Một người năng khoảng 64 Kg chạy trong 60 phút tại 5 km/h sẽ đốt cháy được 606 calo và sẽ đốt cháy khoảng 861 calo vẫn trong cùng khoảng thời gian là 60 phút nếu chạy với tốc độ 8 km/h.

VÌ SAO PHẢI CHẠY BỘ?

Chạy bộ rất tốt cho hệ thông tim mạch. Giúp bạn tăng đề kháng tuyệt vời đối với hầu hết các loại bệnh tật, chạy bộ thể dục là một môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập và mang lại một cách tràn đầy năng lượng của cuộc sống. Chạy bộ còn có khả năng hỗ trợ giảm áp lực làm chậm dần quá trình già đi.