Máy chạy bộ điện Romeo treadmill màu sắc trang nhã, thiết kế chắc chắn, tích hợp nhiều tính năng: xoay eo, tập bụng, chạy bộ, massage,…là sự lựa chọn thông minh cho các gia đình với mức giá vô cùng hợp lý, dễ dàng gấp gọn khi không sử dụng.
HƯỚNG DẪN CHO NGƯỜI MỚI SỬ DỤNG MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN ROMEO TREADMILL
1. Làm quen với hệ thống điều khiển
Cần chú ý đọc các hướng dẫn trên hệ thống điều khiển trước khi bạn bật chúng lên. Hầu hết, các máy chạy bộ đều có một số tính năng tương tự như: lựa chọn chương trình, nút bắt đầu và kết thúc chương trình tập luyện, điều chỉnh tốc độ, độ dốc,…
2. Tìm hiểu nút có tính năng an toàn
Nút khẩn cấp tắt khi hệ thống xảy ra sự cố. Thông thường, nó là một nút màu đỏ ở giữa hệ thống điều khiển.
Khóa an toàn cũng có chức năng tự động ngắt khi hệ thống xảy ra sự cố. Trước khi tập luyện, nên đeo khóa an toàn.
3. Tư thế chuẩn bị
Trước khi bước lên bàn chạy, bạn bước 2 bàn chân lên 2 đường ray bên cạnh rồi mới cho khởi động máy. Chọn tốc độ ban đầu là 2 km/h.
4. Bắt đầu từ từ
Từ từ bám vào tay vịn và đưa mũi chân tiếp xúc với bàn chạy, để quen dần với tốc độ và độ di chuyển của băng chạy. Sau đó, có thể tăng tốc độ và không cần bám vào tay vịn, chạy với tư thế bình thường như chạy ngoài trời, tay so với thắt lưng 1 góc 90 độ.
5. Cố gắng duy trì chạy bộ
Khi đã quen rồi, có thể điều chỉnh tốc độ và độ dốc phù hợp với bạn, lưu ý: độ dốc không nên quá cao, sẽ ảnh hưởng đến đốt cột sống và bắp chân. Tăng tốc độ và duy trì trong khoảng thời gian từ 5 – 10 phút, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được giảm đáng kể.
6. Kết thúc
Trước khi kết thúc quá trình tập luyện với máy chạy bộ điện romeo treadmill, chọn tốc độ giảm còn 2 km/h, thả lỏng cơ thể để nhịp tim và nhịp thở trở lại bình thường, sau đó tay bám vào tay vịn, bước 2 chân lên 2 đường ray, nhấn nút tắt STOP màu đỏ. Bạn đã kết thúc chương trình tập luyện thành công.
Ưu điểm nổi bật của máy chạy bộ:
Cung cấp một số tính năng tuyệt vời. Bề mặt chạy của máy chạy bộ được trang bị thêm hệ thống giảm chấn để giảm thiểu tác động đến mắt cá chân, lưng, hông,..Nó sẽ ngăn ngừa được tình trạng đau xương khớp xảy ra khi chạy trên bề mặt bê tông. Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng kiểm soát các thông số về: thời gian, vận tốc, quãng đường, lượng calo, nhịp tim, tốc độ, độ dốc. Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh tốc độ, độ dốc ngay trên tay cầm của máy tập khi chạy thay vì phải thích ứng với chạy bề mặt ngoài trời.
Nó là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người không có thời gian chạy đến các công viên, hay đang sống ở những khu vực vắng vẻ, mà không lo chịu ảnh hưởng của thời tiết xấu. Hãy tập 30 – 45 phút mỗi sáng nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả và có một cơ thể khỏe mạnh.
Phần lớn các bạn sử dụng máy chạy bộ, thường đặt ra câu hỏi:
+ Chạy bộ trên máy chạy bộ có tương đương với chạy bộ ở công viên không?
+ Lượng calo đốt cháy khi chạy trên máy chạy bộ điện đa năng có hiệu quả hơn khi chạy ở công viên?
+ Tác dụng khi chạy trên máy chạy bộ là gì?
Thực tế, chạy dưới hai hình thức trên đều có chung tác dụng: cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, không còn tình trạng mỏi mệt, đau xương khớp, đau vai gáy, đẩy mạnh quá trình lưu thông máu trong cơ thể, ngăn ngừa được các bệnh nguy hiểm,…
Chạy bộ ở công viên là nhiều thách thức hơn chạy trên máy chạy bộ. Chạy 6km/h trong 20 phút ở ngoài trời đốt cháy nhiều calo hơn so với chạy 6km/h trong 20 phút trên máy chạy bộ. Chạy trên máy chạy bộ là dễ dàng hơn.
MỘT SỐ LÝ DO NÊN CHỌN MÁY CHẠY BỘ TẠI NHÀ:
+ Không ảnh hưởng bởi các tác động ngoại cảnh: nắng, mưa,… làm bạn cảm thấy lười vận động.
+ Dễ dàng sử dụng mà hiệu quả đem lại là tương đương so với chạy ở công viên.
+ Nếu bạn là người mới bắt đầu chạy thì máy chạy bộ sẽ cung cấp cho bạn một môi trường an toàn và thoải mái giúp bạn tăng kỹ năng chạy bộ, rèn luyện cơ thể.
+ Tùy vào sức khỏe của bạn mà duy trì số buổi tập hàng tuần. Trung bình là 3 buổi / tuần, mỗi ngày nên tăng thử thách với độ nghiêng và tốc độ để k nhàm chán, hiệu quả sau mỗi ngày tập.
8 ĐIỀU QUAN TRỌNG CẦN KIỂM TRA TRƯỚC KHI MUA MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN:
1. Máy chạy bộ được sản xuất bởi một công ty có uy tín. Máy chắc chắn và độ bền cao, thời gian bảo hành dài. Nếu bạn mua máy chạy bộ điện đa năng có chất lượng thấp, thì khó có thể mong đợi thời gian bảo hành là dài và có thể không hoạt động ở chất lượng cao nhất.
2. Thông qua kinh nghiệm của người đã sử dụng máy chạy bộ.
3. Bạn có quyền lợi yêu cầu điều kiện dịch vụ. Cần đọc kỹ các thông tin bảo hành, các quyền lợi mà bạn nên có.
4. Tìm các cửa hàng cung cấp đầy đủ các thiết bị cho máy chạy bộ, có thể dễ dàng sửa chữa, thay khi bị hỏng hay lỗi.
5. Hãy đến trực tiếp để được thử nghiệm và kiểm tra các chức năng của máy.
6. Kiểm tra các thương hiệu máy chạy bộ trên internet.
7. Không mua các dòng máy có chất lượng thấp, rẻ, không bảo hành.
8. Khung máy có chắc chắn k? Lớp sơn có dễ bị rỉ sét k? khi chạy, máy có rung và phát ra tiếng ồn k?
Hãy tìm hiểu và kiểm tra trước khi mua hàng. Bạn sẽ lựa chọn được chiếc may chay bo dien phù hợp với nhu cầu của bạn.
Tags : may chay bo dien
