Máy chạy bộ điện BK 3000A kiểu dáng trẻ trung, quý phái, màu sắc hài hòa, BK 3000A vừa ra đã chiếm được lòng tin của người tiêu dùng, là sự lựa chọn thông minh cho mọi gia đình.

Một số bạn nữ băn khoăn và hỏi rằng: đi bộ hay chạy bộ trên máy chạy bộ điện BK-3000A có giảm cân hiệu quả không? Tôi đang muốn giảm cân, xin một số lời khuyên là nên chạy thế nào cho đúng cách và những loại thực phẩm nào nên tránh trong quá trình giảm cân?

Theo ý kiến của tôi thì dù bạn đi bộ hay chạy bộ ngoài trời hay trên máy tập thì lượng mỡ thừa trong cơ thể giảm là tương đương nhau.

Đi bộ không những cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn có hệ xương vững chắc, , tăng khả năng miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, tránh các loại bệnh tật nguy hiểm.

Để giảm cân hiệu quả, mỗi buổi sáng chạy trên máy chạy bộ điện BK-3000A khoảng 30 – 45 phút, trang bị giày và quần áo tập thoải mái. Không nên tập gắng sức vì giảm cân cần một quá trình dài kiên trì.

Các loại thực phẩm nên tránh khi giảm cân: các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo (dầu, mỡ, bơ,..), đường, nước ngọt, các loại hoa quả nhiều đường: vải, nhãn, sầu riêng,…các đồ chế biến sẵn, thực phẩm không an toàn, các loại thực phẩm có chất bảo quản.

Trước khi tập với máy chạy bộ điện BK-3000A nên ăn nhẹ trước khoảng 30 – 40 phút, khi thức ăn đã được tiêu hóa hết mới bắt đầu tập luyện. Chia nhỏ thành 4 bữa/ngày.

10 lý do bạn nên sử dụng máy chạy bộ:

1. Bạn không phải tốn thời gian và công sức để đến các phòng tập gym.

2. Bạn có thể thoải mái tập vào bất cứ thời điểm nào, nhưng không nên tập vào lúc sáng sớm và tối muộn trước khi đi ngủ.

3. Chiếc máy là khá tiện lợi cho một gia đình, vừa chạy bộ, đi bộ, xoay eo, tập bụng, chống đẩy,…

4. Máy được trang bị hệ thống giảm chấn động tạo cảm giác êm ái khi tập mà bạn không cần lo lắng làm ảnh hưởng tới người khác.

5. Bạn có thể dễ dàng di chuyển máy từ chỗ này sang chỗ khác vì có sự trợ giúp của các bánh xe.

6. Khi không sử dụng đến, có thể gấp gọn và để vào một chỗ trong nhà, với sự trợ giúp của bơm thủy lực được gắn trên máy.

7. Máy chạy bộ điện đa năng tích hợp các chức năng: nghe nhạc, đo nhịp tim, điều chỉnh tốc độ, độ dốc,… tạo cảm giác hưng phấn cho người tập.

8. Tập luyện mỗi ngày với máy chạy bộ điện đa năng có thể giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, đốt cháy calo, ngăn ngừa béo phì …

9. Bạn không phải băn khoăn về các tác động của ngoại cảnh: nắng, mưa,…

10. Máy được cài đặt các bài tập có sẵn, giúp bạn linh hoạt hơn trong khi tập.

TÁC DỤNG PHỤC HỒI CHẤN THƯƠNG CỘT SỐNG NHỜ VIỆC SỬ DỤNG MÁY CHẠY BỘ

Qua nghiên cứu cho thấy rằng, việc sử dụng máy chạy bộ cho những người bị chấn thương ở cột sống có thể có tác động tích cực phục hồi lâu dài, phải đảm bảo rằng việc tập luyện ở trạng thái nhẹ nhàng, đều đặn và kèm theo người tập cố gắng kiểm soát tình trạng viêm ở tủy sống thấp hơn.

Các nhà nghiên cứu quan sát các dấu hiệu viêm ở thắt lưng của cột sống, ít nhất là 10 phân đoạn dưới mức tổn thương giữa lưng. Sức khỏe của vùng thắt lưng là đặc biệt quan trọng để phục hồi vận động cơ thể vì nó chứa mạch quan trọng chịu trách nhiệm cho đi bộ và các loại vận động.

Chú ý khi sử dụng máy chạy bộ điện :

Chạy thẳng người:
Hãy tưởng tượng trong khi chạy, có những sợi dây đính vào vai bạn khiến bạn chạy thẳng người, không khom người về trước (chạy khom tốn nhiều năng lượng).

Thư giãn:
Những căng thẳng trên tay, vai, cổ, mặt cần được giảm bớt hiệu quả. Tay và ngón tay cần được thả lỏng, thả nổi tay và hàm cử động thoải mái.

Thở đúng cách:
Hơi thở của bạn cần nhịp nhàng và sâu, và bạn cảm thấy cơ hoành (không phải ngực) đang làm việc. Thở ra có kiểm soát. Khi bước chạy, đừng để hơi thở bạn bị nông.

Chạm đất ngay vị trí giữa bàn chân:
Hãy giảm khoảng cách bước chạy, chạm đất bằng phần giữa chân (chạm đất bằng phần mũi chân là động tác tốn nhiều năng lượng).

Chạy êm:
Bàn châm dậm đất càng mạnh thì hiệu quả chạy càng giảm. Cố chạy êm khi chân chạm đất.

Hai tay đối xứng khi chạy:
Kiểm tra dáng bạn trước một tấm gương, nếu một tay cong hơn tay kia, phải cố tạo ra sự cân đối cho hai tay khi chạy.

Bạn Hà Vy cho biết:

Sau khi sử dụng may chay bo dien tôi cảm thấy rất vui chỉ sau 2 tuần tập luyện tôi từ 59 Kg xuống còn 56 Kg tôi cảm thấy rất hài lòng ngoài ra tôi còn cảm nhận sức khỏe của tôi hiện nay rất, trong cuộc sống tôi luôn hăng hái. Tôi nhận thấy chạy bộ rõ ràng là một cách dễ dàng để giảm cân và có được phù hợp. Tôi vui mừng khi chỉ sau 20 phút chạy bộ mỗi ngày với máy chạy bộ điện đa năng mà tác dụng lại hiệu quả cao vậy. Tôi cảm thấy rất quá tuyệt vời! Tôi đang lên kế hoạch để làm một chạy bộ thường xuyên, kéo dài, và đi bộ nhanh. Không nhằm mục đích giảm cân nhưng chỉ cho mục về cải thiện sức khỏe. Tôi hy vọng tôi có thể làm điều này thường xuyên.

Tags : máy chạy bộ