Máy chạy bộ điện BK-03 kiểu dáng đơn giản, thích hợp cho đi bộ, chạy bộ thông thường, an toàn cho người tập, giá vô cùng hấp dẫn.

Máy chạy bộ điện BK 03

CHẠY BỘ TRÊN MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN BK 03 KHÔNG ĐÚNG CÁCH CÓ THỂ DẪN ĐẾN NHỮNG TỔN THƯƠNG SAU:

1. Chấn thương ở xương ống chân giữa

Chấn thương ở phía trong xương chày, khi có tác động đến xương chày và các mô liên kết các cơ bắp với xương.

Nguyên nhân: đi giày quá chật hoặc chọn chạy ở độ dốc quá cao.

Cách khắc phục: chọn đôi giày thoải mái, vừa chân. Chọn tốc độ và độ dốc phù hợp với sức lực của mình.

2. Bong gân mắt cá chân

Tổn thương xảy ra khi chạy trên đường ghồ ghề hoặc trơn trượt.

Dấu hiệu: các ngón chân co quặp vào trong làm cho các dây chằng ở mắt cá chân bị kéo dãn và tổn thương.

Cách khắc phục: nên ngừng việc chạy bộ trên máy chạy bộ điện BK 03 và nên đi chụp X-quang, làm theo chỉ định của bác sĩ.

3. Viêm cơ mạc bàn chân

Là hiện tượng sưng tấy các mô dày ở lòng bàn chân, chúng giữ vai trò giảm chấn và là cơ trợ lực.

Nguyên chân: chạy với bàn chân thẳng, vòm chân cao, hoặc chạy mà bàn chân hướng vào nhau.

Cách khắc phục: Tránh đi chân đất trên bề mặt chạy, khi xảy ra hiện tượng nên xoa bóp nhẹ nhàng, kéo các đầu ngón chân ra và lặp lại nhiều lần.

4. Đau đầu gối

Hiện tượng đau xương bánh chè, ảnh hưởng đến phần trước của đầu gối.

Nguyên nhân: không khởi động trước khi tập, hoặc chạy sai tư thế.

Cách khắc phục: Ngừng lại hoạt động khi xảy ra tổn thương khi chạy. Cần chạy đúng tư thế: đầu gối hơi cong và cơ thể nghiêng về phía trước.

Một số chú ý với máy chạy bộ điện đơn năng BK 03

1. Sử dụng đúng nguồn điện như trong bảng hướng dẫn cho mỗi máy, tránh trường hợp điện thế quá cao hoặc quá thấp sẽ làm hỏng máy.

2. Để máy ở nơi bằng phẳng, an toàn, thoáng mát, tránh tiếp xúc với tác động của ngoại cảnh, tránh đặt trong phòng điều hòa, các nơi ẩm ướt. Vì chúng rất dễ bị hỏng và chập điện, gây nguy hiểm cho người sử dụng.

3. Khi chạy nên trang bị quần áo thoải mái, rộng rãi, giày vừa chân để tạo cảm giác thoải mái khi tập. Để đảm bảo độ an toàn trong khi tập, không nên đi dép hoặc đi chân đất.

4. Không dùng tay ướt để điều chỉnh máy. Khi máy đang hoạt động, không di chuyển từ chỗ này sang chỗ khác. Trường hợp không sử dụng nữa nên tắt nguồn và gấp gọn máy để vào một chỗ.

5. Vì máy chạy bộ điện dùng cảm ứng để điều chỉnh nên vệ sinh thường xuyên bằng vải mềm, lau khô. Khi vệ sinh máy phải đảm bảo rằng, máy đã được tắt nguồn.

6. Không leo lên máy từ phía sau vì như vậy sẽ rất nguy hiểm, nên bước lên hai khung bên cạnh bàn chạy rồi mới bắt đầu chọn chương trình chạy.

7. Máy chạy bộ chỉ sử dụng cho một người chạy.

8. Khi tập nên mang một chiếc khăn mềm để thấm mồ hôi, tránh mồ hôi rớt xuống máy.

9. Nên chọn tốc độ và độ dốc phù hợp với sức khỏe và khả năng của mình.

10. Những người bị bệnh tim, cao huyết áp, sức khỏe yếu,…không nên tập một mình.

+ Trong quá trình nghiên cứu thử nghiệm với trên 1.500 người bị cao huyết áp sử dụng máy chạy bộ. Kết quả cho thấy những người chạy bộ với cường độ vừa phải có thể giảm 42% nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến huyết áp. Ngược lại, những người chạy bộ ở mức độ thấp chỉ có thể giảm 25% nguy cơ mắc bệnh.

Các nhà khoa học khuyến cáo, những người mắc bệnh cao huyết áp nên chạy bộ đều đặn với máy chạy bộ ở mức độ vừa phải sẽ dễ dàng kiểm soát được bệnh cao huyết áp. Đây cũng được coi là phương pháp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả nhất, giúp người bệnh luôn tự tin, yêu đời và chống trọi lại được bệnh tật.

Chỉ cần mỗi ngày bạn bỏ ra 30 phút tập luyện với máy chạy bộ, hiệu quả tương đương với đi bộ ở công viên, có thể giảm nguy cơ các bệnh về ung thư, đột quỵ, tim mạch, cao huyết áp,… rất nguy hiểm. Các nhà khoa học đã mất rất nhiều thời gian để nghiên cứu và thử nghiệm, vậy tại sao chúng ta lại không thể áp dụng chúng ngay từ bây giờ để có một sức khỏe tốt và một cơ thể dẻo dai, tăng tuổi thọ.

Chạy bộ với máy chạy 5500 cung cấp cho bạn sự hài lòng về thể chất và tinh thần bổ sung năng lương cho cơ thể của bạn. Thường xuyên chạy bộ bạn sẽ cảm thấy ít mệt mỏi thêm năng động khi đi phượt hay đi du lịch. Sau một thời gian tập luyện Bạn sẽ nhận được một thân hình eo thon và cơ bắp săn chắc. Bạn có thể cảm thấy một sự hăng hái trong cơ thể của bạn.

Trong quá trình tập luyện bạn phải chú ý về trang phục quần áo. Khi chạy bộ với may chay bo dien nên chọn những trang phục thoải mái, dễ chịu để việc chạy bộ không bị cản trở trong quá trình chạy. Ngoài ra bạn nên sử dụng một đôi giày chuyên chạy bộ nhắm giúp bước chân em dịu, giảm chân với máy, bảo vệ băng tải và đôi chân của bạn.

Hiện nay chạy bộ được mọi người rất chú trọng hầu hết ái cũng có nhu cầu chạy bộ nhưng vì nhiều lý do khác nhau như thời tiết, thời gian...Vì vậy việc sử dụng máy chạy bộ điện đơn năng hay đa năng là rất cần thiết. Bạn có thể tập ngay tại nhà, mọi lúc mọi nơi bất kể thời gian nào.

Tags : máy chạy bộ điện