Tính năng vượt trội của máy chạy bộ điện BK007 New version 2014 đa năng so với máy chạy bộ điện BK007 New version 2014 đơn năng:
Có 3 chức năng chính: chạy bộ, massge, thanh tập bụng
+ Chạy bộ: với tốc độ đạt đỉnh 18 km/h.
+ Massge có 2 cấp độ cho phép massage cơ bắp, đùi, mông, vai,...
+ Thanh tập bụng, chống đẩy, giúp cho chị em phụ nữ sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc.
LỜI KHUYÊN GIÚP CHẠY BỘ TRÊN MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN BK-007 NEW VERSION 2014 ĐA NĂNG ĐÚNG CÁCH
Chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, thải các chất độc ra ngoài cơ thể. Hãy thay đổi phương pháp chạy để đạt được hiệu quả tốt nhất.
1. Chạy hiệu quả, tốn ít năng lượng, tránh các tổn thương
+ Thay vì chạy với bước sải chân dài, lao về phía trước thì hãy làm ngắn bước chạy lại, chân bạn sẽ ít gần cơ thể của bạn.
+ Giảm số lần chân chạm đất. Khi chạy, hãy kéo chân về phía sau thay vì chân chạm xuống đất.
+ Giảm việc cơ thể nẩy lên khi chạy.
2. Chạy chậm lên dốc, chạy nhanh xuống dốc
Chạy nhanh xuống dốc làm đẩy mạnh sức ép lên chân bạn, bạn chạy tốn ít năng lượng hơn, điều khiển chân tốt hơn.
Chạy chậm lên dốc, chạy những bước đều, sải chân ngắn.
3. Khai thác những năng lực giúp bạn chạy nhanh hơn, rèn luyện thêm các bài tập nhảy, chạy bước ngắn, chạy nâng cao đùi,… cải thiện sức mạnh hiệu quả hơn.
4. Linh hoạt trong các bài tập chạy: tạo hưng phấn trong quá trình chạy với các bài tập: khó và dễ.
Bạn thấy thế nào khi sở hữu một chiếc máy tập thông minh, cho phép bạn: chạy bộ, đi bộ, xoay eo, massage, tập bụng, chống đẩy,... thật nhiều tính năng. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện đo nhịp tim, kiểm soát lượng calo, tất cả đều được tích hợp trong chiếc máy chạy bộ thông minh này.
Tính năng nổi bật của máy chạy bộ:
+ Chạy bộ, đi bộ: có hệ thống giảm chấn giúp cho người tập không bị các tổn thương về khớp chân và đốt cột sống.
+ Massage: massage các cơ, bụng giúp đánh tan lượng mỡ thừa và giảm mệt mỏi.
+ Thanh tập bụng: có thể gập bụng, chống đẩy giúp các chị em có vòng 2 quyến rũ và săn chắc.
+ Có thể dễ dàng gập gọn và di chuyển máy.
+ 5 bài được cài đặt sẵn trong máy chạy bộ điện, mỗi bài 30 phút. Bạn có thể thay đổi bài mỗi ngày mà không nhàm chán.
Hướng dẫn cho người mới sử dụng máy chạy bộ điện đa năng:
1. Làm quen với hệ thống điều khiển
Cần chú ý đọc các hướng dẫn trên hệ thống điều khiển trước khi bạn bật chúng lên. Hầu hết, các máy chạy bộ đều có một số tính năng tương tự như: lựa chọn chương trình, nút bắt đầu và kết thúc chương trình tập luyện, điều chỉnh tốc độ, độ dốc,…
2. Tìm hiểu nút có tính năng an toàn
Nút khẩn cấp tắt khi hệ thống xảy ra sự cố. Thông thường, nó là một nút màu đỏ ở giữa hệ thống điều khiển.
Khóa an toàn cũng có chức năng tự động ngắt khi hệ thống xảy ra sự cố. Trước khi tập luyện, nên đeo khóa an toàn.
3. Tư thế chuẩn bị
Trước khi bước lên bàn chạy, bạn bước 2 bàn chân lên 2 đường ray bên cạnh rồi mới cho khởi động máy. Chọn tốc độ ban đầu là 2 km/h.
4. Bắt đầu từ từ
Từ từ bám vào tay vịn và đưa mũi chân tiếp xúc với bàn chạy, để quen dần với tốc độ và độ di chuyển của băng chạy. Sau đó, có thể tăng tốc độ và không cần bám vào tay vịn, chạy với tư thế bình thường như chạy ngoài trời, tay so với thắt lưng 1 góc 90 độ.
5. Cố gắng duy trì chạy bộ
Khi đã quen rồi, có thể điều chỉnh tốc độ và độ dốc phù hợp với bạn, lưu ý: độ dốc không nên quá cao, sẽ ảnh hưởng đến đốt cột sống và bắp chân. Tăng tốc độ và duy trì trong khoảng thời gian từ 5 – 10 phút, lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được giảm đáng kể.
6. Kết thúc
Trước khi kết thúc quá trình tập luyện với máy chạy bộ điện đa năng, chọn tốc độ giảm còn 2 km/h, thả lỏng cơ thể để nhịp tim và nhịp thở trở lại bình thường, sau đó tay bám vào tay vịn, bước 2 chân lên 2 đường ray, nhấn nút tắt STOP màu đỏ. Bạn đã kết thúc chương trình tập luyện thành công.
7. Nhưng chú ý khi sử dụng may chay bo dien trong quá trình tập:
+ Chọn giày vừa chân, nhẹ. Quần áo tập thoải mái.
+ Chọn tốc độ và độ dốc phù hợp. Hãy để cơ thể thích ứng dần với quá trình tập luyện, không nên nóng vội.
+ Khi đã quên dần với quá trình tập luyện, nên tăng số buổi tập/1 tuần, tăng tốc độ lên phù hợp với sức lực của mình. Theo chuyên gia, nên tập 1 khoảng thời gian ngắn, chạy với tốc độ cao, lúc đó lượng calo sẽ được đốt cháy hiệu quả hơn là bạn chạy chậm rãi.
+ Luôn kết hợp chế độ tập luyện với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Trong chế độ ăn uống, nên có 40% carbohydrate, 30* protein, 30% chất béo. Không nên ăn các thực phẩm giàu chất béo như đồ rán, nướng,…các thực phẩm có chứa chất bảo quản, đồ ăn nhanh.
Tags : máy chạy bộ điện
