THÔNG SỐ KỸ THUẬT
Trọng lượng: 112/119kg
Kích thước: 152 x 890 x 2020mm
Xuất xứ: China - Taiwan
Giàn tạ tập đa năng BK 1998
8 BÍ QUYẾT GIÚP PHÁT TRIỂN CƠ BẮP HIỆU QUẢ
1. Tránh đường dư thừa, muối và chất béo trong chế độ ăn uống của bạn
Thay vì cung cấp các dinh dưỡng làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể, bạn hãy bổ sung các protein nạc, chất béo lành mạnh, trái cây, rau và ngũ cốc.
Các loại thực phẩm sau đây tăng cường xây dựng cơ bắp và giảm mỡ làm cho cơ thể của bạn trong tình trạng tốt: sữa không béo, cá hồi, thịt bò nạc, trà xanh là loại thực phẩm tuyệt vời.
2. Tăng lượng calo
Tăng lượng calo của bạn bởi vì họ là những nhiên liệu cần thiết để xây dựng cơ bắp. Các nhà khoa học cho biết, cơ thể cần khoảng 500 calo một ngày để xây dựng cơ bắp.
3. Tập luyện đều đặn với giàn tạ tập đa năng BK 1998
Để phát triển cơ bắp hiệu quả thì bạn cần tập luyện toàn bộ cơ thể. Cố gắng thực hiện 3-4 buổi tập luyện cơ thể đều đặn mỗi tuần, làm việc trên tất cả các nhóm cơ lớn.
4. Tập kết hợp các bài tập khác để phát triển cơ bắp hoàn thiện.
5. Giảm mức độ căng thẳng của bạn
Căng thẳng làm tăng sản xuất hormone cortisol , một loại hormone khuyến khích cơ thể của bạn để lưu trữ chất béo và đốt cháy các mô cơ. Dù công việc hay gia đình làm bạn căng thẳng thì bạn hãy thư giãn, dành thời gian 20 – 30 phút tập luyện nhẹ nhàng với giàn tạ tập đa năng BK 1998 để giảm căng thẳng, stress, giúp tinh thần sảng khoái, phấn chấn.
6. Ngủ ngon và đủ giấc
Để tối đa hóa lợi ích cơ, cung cấp cho cơ thể của bạn đủ thời gian để ngủ khoảng 7-8 giờ mỗi đêm. Không làm việc ra hơn bốn lần một tuần và cố gắng làm vào những ngày xen kẽ. Điều này là để tránh tập luyện quá sức
7. Tiêu thụ một thức uống protein.
Ngay sau khi tập luyện, cung cấp một thức uống giàu protein như sinh tố hoa quả hoặc một ly sữa sô cô la, có thể thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp.
8. Làm nóng cơ thể
Dành 5-10 phút khởi động cơ thể và ngăn ngừa chấn thương trước khi tập luyện với giàn tạ tập đa năng BK 1998. Bạn có thể sử dụng nhiều bài tập cho mỗi nhóm cơ bắp. Bạn cũng cần cung cấp bữa ăn nhẹ lành mạnh hai giờ trước khi tập luyện của bạn. Để bạn có thể tiếp tục xây dựng cơ bắp, tăng trọng lượng như bạn mạnh mẽ hơn và cố gắng kéo dài sau mỗi lần làm việc ra.
Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc
Tags: xà đơn xà kép, ghế tập tạ, giàn tạ tập thể hình, may chay bo dien
Cập nhật: 16/12/2024 05:20
