THÔNG SỐ KỸ THUẬT:
- Công nghệ sơn tĩnh điện, khung thép dầy
- Chức năng: Ép ngực, kéo trước, xô vai sau, đẩy cơ tay…
- Kích cỡ giàn tạ (dài-rộng-cao): 1810 x 1150 x 2010 (mm)
- Trọng lượng của giàn tạ: 93kg
- Có mức tăng chỉnh khối lượng theo sức người tập * Chất liệu sản phẩm được làm bằng khung thép , chịu lực cao , sơn tĩnh điện chịu ở nhiệt độ cao chống oxi hóa sản phẩm .
- Khi tập có chốt linh hoạt điều chỉnh mức nặng nhẹ phù hợp cho sức người tập .
- Chức năng hoạt động :
- Động tác ngồi gồm :
- Tập cơ ngực : - Động tác đẩy : tạo độ dày cho ngực
- Động tác ép : tạo rãnh ngực .
- Kéo xô : - Xô trước : tạo độ nâng ngực, cơ hốc nách , cơ cổ
- Xô sau : tạo cơ bả vai săn chắc , cơ cổ .
- Tập cơ đùi và cơ bắp chân : tạo các cơ săn chắc , khỏe cho khớp gối .
- tập cơ bụng : bài tập ngồi kéo tay đòn tạo cơ bụng săn chắc .
- Động tác đứng gồm :
- Tập vít tay đòn : tạo cơ bắp sau tay săn chắc .
- Kéo tay đòn từ dưới lên : tạo cơ bắp tay săn chắc , khỏe . Tập kết hợp 2 tay bám hoặc 1 tay .
Giàn tạ đa năng SP-1503B
Một vòng eo thon gọn, săn chắc, 6 múi là mơ ước của nam giới, là điểm thu hút đến các bạn XX. Vậy bạn đã có kế hoạch tập luyện đúng cách chưa? Sau đây là một số lưu ý giúp bạn tập luyện cơ bụng hiệu quả với giàn tạ đa năng SP-1503B:
+ Khởi động kỹ
Trước khi tập, bạn cần có thói quen khởi động khoảng 5 - 10 phút với các động tác nhẹ nhàng như xoay cổ, chân, tay, ép dọc, ép ngang, khởi động các khớp…để làm nóng cơ thể. Quá trình này rất cần thiết để giúp các cơ giãn ra và bôi trơn các khớp, giúp chúng dần thích nghi với cường độ tập luyện tăng cao sau đó, nhằm giảm thiểu tối đa chấn thương gặp phải khi tập.
+ Uống nước trước khi tập
Bạn nên uống khoảng 1 lít nước trước khi tập 30 phút để chống mất nước cho cơ thể. Khi tập luyện, cũng nên cung cấp đủ lượng nước theo nhu cầu, uống nước theo từng ngụm và uống nhiều lần trong khi tập.
Tuyệt đối không uống rượu, bia khi tập. Bởi khi uống rượu, làm giãn nở , thành mạch máu trở nên mỏng hơn nên khi có các vận động mạnh sẽ dễ làm đứt các mạch máu.
+ Thời gian tập
Bạn có thể tập với giàn tạ đa năng SP-1503B vào buổi sáng từ 7h đến 9g, buổi chiều từ 15h đến 18h. Tuy nhiên, trước khi tập bạn không nên ăn no, cũng không tập vào buổi sáng mới thức dậy hay buổi tối muộn, vì lúc đó cơ thể không sẵn sang để tập các động tác cần tiêu hao nhiều năng lượng.
+ Cường độ tập
Nếu bạn mới bắt đầu tập với giàn tạ đa năng SP-1503B thì nên tập 30 – 45 phút mỗi ngày, duy trì 4 – 5 buổi trên một tuần trong 2 tháng đầu. Nên dành hai ngày để nghỉ cho cơ bụng nghỉ ngơi, lúc đó cơ mới phục hồi và phát triển. Mấy tháng về sau, bạn có thể nâng lên khối lượng và số buổi tập lên, nhưng vẫn đảm bảo có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
+ Thở đúng cách
Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Hít thở sâu, thả lỏng cơ thể và tập trung trong quá trình tập để đạt hiệu quả cao nhất.
Địa Chỉ Showroom Đại Việt Sport Trên Toàn Quốc
Từ khóa: dụng cụ thể thao, máy tập thể hình, máy chạy bộ điện
Cập nhật: 11/12/2024 17:25
