Giàn tạ tập Royal 204 là máy tập chuyên dụng cho các bài tập cơ bắp. Máy thiết kế dạng đứng, hiện đại, dễ dàng lựa chọn các chức năng tập.
Đăc điểm của Giàn tạ tập Royal 204
Giàn tạ tập Royal 204 được sản xuất tại Đài Loan với khung bằng thép chịu lực phủ sơn sần 5 lớp chống xước.
Máy được thiết kế với 9 chức năng chính: Đẩy tạ, đá chân, kéo xô trên xuống, kéo xô dưới lên, ép ngực, ngồi kéo, đạp chân 45 độ, tập vai sau, tập tay trước
Với Royal 204 người tập có thể điều chỉnh nặng nhẹ lượng tạ cho phù hợp với yêu cầu tập.
Các chi tiết trên Royal 204 đều là phụ kiện cao cấp. Vì thế máy vận hành êm ái, ổn định trong suốt quá trình tập.
10 SAI LẦM THƯỜNG GẶP KHI TẬP LUYỆN VỚI GIÀN TẠ ĐA NĂNG ROYAL 204
1. Tập luyện chưa hết sức
Để có thể thúc đẩy cơ bắp phát triển, bạn cần phải tập hết khả năng của mình trong một thời gian ngắn. Chỉ như vậy thì não bộ của bạn mới nhận được tín hiệu từ vùng cơ đó là phải sản sinh thêm cơ bắp để có thể thích nghi với những lượt tập tiếp theo.
2. Tập luyện quá sức
Sai lầm này thường xảy ra với những người mới bắt đầu tập luyện với giàn tạ đa năng royal 204. Bạn luôn muốn đốt cháy giai đoạn để mong muốn đạt được kết quả sớm nhất, nhưng chính những suy nghĩ sai lầm đó có dẫn đến hiệu quả không cao. Bạn có thể tập với cường độ cao trong thời gian ngắn, hoặc có thể tập thật lâu với cường độ tập vừa phải, chứ không nên tập quá lâu và quá sức. Thời gian tập cho người mới bắt đầu là khoảng 20 – 30 phút, mỗi ngày chỉ cần luyện tập trong thời gian nhỏ và cứ đều đặn mỗi ngày là bạn sẽ thành công.
3. Ăn quá nhiều
Hãy ăn uống điều độ không nên ăn quá nhiều. Nên ăn từ 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày.
Khẩu phần ăn dành cho người tập thể hình với 40 gram đạm, 35 gram carbonhydrate, 7 gram chất xơ, axit béo thiết yếu, cùng với một lượng lớn carbonhydrate, trái cây và rau củ.
4. Không nghỉ ngơi đầy đủ
Tạp luyện với giàn tạ đa năng royal 204 cần rất nhiều năng lượng và một cơ thể khỏe mạnh, vì vậy bạn cần đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, 8 – 9 giờ trong một ngày là tối thiểu, ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calo mỗi ngày.
5. Không tuân theo các bài tập cơ bản
Hãy luôn tuân theo những bài tập cơ bản như các hình thức nâng tạ căn bản vì đó chính là nền tảng quan trọng trong tập thể hình. Những bài tập như vậy thường phối hợp nhiều khớp và vận dụng nhiều cơ bắp. Chúng sẽ tác động tích cực đến sự phát triển cơ bắp vì đã kích hoạt tối đa lượng cơ bắp cần thiết.
6. Thiếu động lực
Để có thể thành công, bạn phải thật kiên trì tập luyện trong một thời gian dài. Bạn luôn phải tạo động lực cho mình để luôn hào hứng tập luyện.
Hãy xây dựng động lực cho mình như tập luyện cho cơ bắp vậy. Các bạn cần phải xác định rõ mục tiêu ngay từ đầu và kiên trì theo đuổi nó.
7. Không đặt mục tiêu và thời hạn hoàn thành
Bạn có thể ra thời hạn 8 tuần để tăng khoảng 1cm bắp tay. Khi đã ra mục tiêu và thời hạn hoàn thành mục tiêu đó, bạn sẽ hứng khởi thực hiện nó ngay. Hãy luôn nhắc mình ra mục tiêu và thời hạn khi tập, như vậy đích bạn muốn đến sẽ nhanh hơn.
8. Thiếu tính cạnh tranh
Hãy đặt ra mục tiêu theo số tuần tập luyện để đạt một thân hình lý tưởng có thể.
9. Bỏ tập giữa chừng
Kiên trì chính là thứ bạn cần nều bạn muốn có cơ bắp. Để đạt kết quả tối ưu, hãy luôn duy trì lịch tập đều đặn. Bỏ tập giữa chừng chỉ làm chậm tiến độ và đôi khi còn kéo lui cả quá trình tập luyện, còn có thể làm đổ bể công sức lúc trước bạn tập luyện.
10. Không dám thử sức với những bài tập mới
Sai lầm này mà các vận động viên hay mắc phải, họ nghĩ chỉ cần tập luyện theo những lịch trình và phương pháp tập luyện cũ là đủ, không cập nhật những bài tập mới, như vậy thì mãi một lối mòn mà còn không giúp cơ bắp phát triển hơn.
Hãy thay đổi cách tập luyện với giàn tạ đa năng royal 204, tạo sự đa dạng cho quá trình luyện tập vừa để tránh nhàm chán, vừa để phát triển cơ bắp. Chính sự đa dạng trong quá trình tập luyện sẽ giúp bạn duy trì động lực.
THÔNG SỐ KỸ THUẬT GIÀN TẠ ĐA NĂNG ROYAL 204
- Xuất xứ : Đài Loan
- Giàn tạ đa năng 4 chiều
- Sự lựa chọn số 1 trong các phòng tập chuyên nghiệp
- Sơn sần bóng chống rỉ, xước, phụ kiện cao cấp
- Gồm 4 chức năng: Ép ngực, tạ bắp chân, kéo xô trên xuống, kéo xô dưới lên
- Điều chỉnh mức độ nặng nhẹ
- Sản phẩm chuyên dụng về các bài tập về cơ bắp
- Bảo hành: 1 năm
Từ khóa: dung cu the thao, may tap the hinh, máy chạy bộ
Cập nhật: 05/12/2024 19:09
