Giàn tạ tập Royal 200 cao cấp với 6 chức năng: ngực, đẩy tạ, kéo chân, đá xô trên xuống, đá xô dưới lên, Thúc đẩy sự phát triển toàn diện cho các nhóm cơ của bạn. Cho bạn một thân hình quyến rũ.
Đặc điểm tối ưu của Giàn tạ tập Royal 200
Lợi ích khi tập luyện với Giàn tạ tập Royal 200
Chú ý khi luyện tập với giàn tạ tập Royal 200
1. Khi tập với giàn tạ đa năng royal 200 sẽ tiêu hao rất nhiều năng lượng. Nên ăn nhẹ các loại thực phẩm tiêu hóa nhanh trước khi tập khoảng 2 giờ, bổ sung đủ lượng nước trước khi tập.
2. Đây là môn thể thao đòi hỏi sự vận động cơ bắp nhiều nhất nên cần khởi động để làm nóng cơ thể. Bạn phải nhớ khởi động kĩ trước khi tập và thả lỏng cơ thể sau khi tập. Sau khi tập để tránh co cơ hay đau mỏi nhức thì nên thả lỏng để cơ thể để trở về trạng thái bình thường.
3. Thời gian tập lí tưởng là từ 8 – 10 giờ sáng và 3 – 5 giờ chiều, đây là lời khuyên của các vận động viên chuyên nghiệp, bởi vì sáng sớm là khoảng thời gian cơ bắp đang giãn nhất nên nếu tập mạnh sẽ dễ co cơ hay chuột rút còn chiều tối là lúc cơ thể đang mệt mỏi sau một ngày dài nên cũng tránh vận động mạnh.
4. Bạn nên xác định rõ mục tiêu tập luyện của mình. Nếu bạn muốn trông cơ bắp nhưng lại không quá lực lưỡng, vai u thịt bắp thì nên tập các động tác với khối lượng tạ nhẹ nhưng số lần nâng nhiều và tốc độ nhanh.
5. Nếu bạn mới tập với giàn tạ đa năng royal 200 thì nên tập 30 phút mỗi ngày, 5 buổi trong một tuần, duy trì trong 2 tháng đầu. Nên dành một ngày để nghỉ cho cơ bắp giãn và không bị mỏi do vận động mạnh liên tục. Sau khi các cơ đã quen với giàn tạ, bạn có thể tăng thời gian và số buổi tập luyện lên, nhưng chú ý là tăng sao cho phù hợp với sức khỏe của cơ thể và vẫn đảm bảo có thời gian nghỉ trong một tuần.
6. Trang phục tập thể hình tốt nhất là ên mặc áo rộng và thoáng với quần sort đùi.
7. Người mới tập không nên tập gắng sức, quá nặng. Quan trọng phải giữ nhịp thở, làm các động tác từ từ, chính xác và đều.
8. Nếu bạn mới tập thì mỗi động tác chỉ nên tập từ 3-4 hiệp, mỗi hiệp từ 10-12 nhịp, giữa mỗi hiệp nghỉ từ 3-4 phút. Đặc biệt, cơ bụng giữa hai hiệp chỉ được phép nghỉ từ 30-45 giây vì đây là cơ dễ nguội nhất, ngay cả khi bạn lên múi cũng chưa chắc cơ bụng của bạn đã khoẻ, có thể do bạn quá gầy nên cơ dễ lên mà thôi.
9. Người mới tập với giàn tạ đa năng royal 200 không nên tập tất cả các động tác mà phải tập dần dần có thứ tự ưu tiên các cơ. Nên tập các bài tập tạ cơ bản của cơ ngực, tay và vai. Tiếp đó mới đến xô, lưng và chân. Rồi tiếp là bài tập chuyên sâu bổ trợ cho các cơ nhỏ hơn ở từng phần.
>>>>>> tham khảo các loại: dụng cụ thể thao, máy tập thể hình, máy chạy bộ
Thông số kỹ thuật giàn tạ tập Royal 200
- Kích thước: Dài 145cm x Rộng 115cm x Cao 215cm
- Điều chỉnh tạ theo mức độ nặng nhẹ. Phụ kiện cao cấp
- Màu: Ghi, trắng
- Xuất xứ : Đài Loan
- Sơn sần bóng chống gỉ, xước.
- 6 chức năng : ép ngực, đẩy tạ, kéo chân, đá xô trên xuống, đá xô dưới lên..
Bạn cảm thấy không thực sự hài lòng với sản phẩm này của chúng tôi ? Đừng lo, với giàn tạ, chúng tôi có đến trên 60 sản phẩm, chủng loại khác nhau, tha hồ cho bạn lựa chọn. Mời bạn tham khảo tại đây.
