THÔNG SỐ KỸ THUẬT
Kích thước : 182x117x207 cm.
Trọng lượng : 149/139.5 kg.
Hãng nhập khẩu: Sport1
Chức năng hoạt động của giàn tạ đa năng JS-1522C-1
- Động tác ngồi gồm
- Tập cơ ngực : - Động tác đẩy : tạo độ dày cho ngực
- Động tác ép : tạo rãnh ngực .
- Kéo xô : - Xô trước : tạo độ nâng ngực, cơ hốc nách , cơ cổ
-Xô sau : tạo cơ bả vai săn chắc , cơ cổ .
*Tập cơ đùi và cơ bắp chân: tạo các cơ săn chắc , khỏe cho khớp gối .
* Tập cơ bụng : bài tập ngồi kéo tay đòn tạo cơ bụng săn chắc .
+Động tác đứng gồm :
* Tập vít tay đòn : tạo cơ bắp sau tay săn chắc .
Giàn tạ đa năng JS-1522C-1
MỘT SỐ LƯU Ý KHI TẬP THỂ HÌNH VỚI GIÀN TẠ ĐA NĂNG JS-1522C-1
+ Không nói chuyện trong khi tập
Nói chuyện trong lúc tập luyện sẽ khiến bạn giảm độ tập trung dẫn đến hiệu quả tập luyện không cao. Thay vì nói chuyện trong lúc tập, bạn hãy thiết lập thời gian nghỉ ngắn giữa các hiệp để đạt hiệu quả cao hơn.
+ Duy trì thói quen: khởi động trước khi tập và tắm sau khi tập
Việc rèn luyện thể chất mỗi ngày với giàn tạ đa năng JS-1522C-1 đòi hỏi bạn phải có khởi động các khớp, cơ thật kỹ trong khoảng 5 – 7 phút rồi mới tập với các bài tập khó của giàn tạ.
Sau khi tập luyện xong, nghỉ ngơi khoảng 10 – 15 phút, sau đó đi tắm để cơ thể được thư giãn và tinh thần sảng khoái lên rất nhiều.
+ Tăng số lần tập
Bạn nên thực hiện tăng số lần tập với trọng lượng tạ nhẹ trong một hiệp để giảm số lượng hiệp tập xuống sẽ giúp đạt được cơ bắp chắc khỏe và đạt hiệu quả tập luyện hơn.
Cập nhật: 04/12/2024 20:15
